Litaba

  • Metsoako ena e mene e betere

    Metsoako ena e mene e betere

    Ho na le li-exercises tse lebisang tlhokomelo karolong e le 'ngoe ea' mele, le li-exercising tse nang le lihlopha tse sebetsang lihlopha tse 'maloa tsa mesifa ka nako e le' ngoe.Boikoetliso bo bongata bo ka thusa batho ba se nang nako e lekaneng ea ho ikoetlisa hore ba phele hantle.Boikoetliso bo bongata bo ka etsoa mahala kapa ka machi ...
    Bala haholoanyane
  • Ke mekhoa efe e tloaelehileng ea boikoetliso ba lisebelisoa

    Ke mekhoa efe e tloaelehileng ea boikoetliso ba lisebelisoa

    Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa, batho ba bangata ba nahana ho ea jiming ho ea ikoetlisa, empa ha motho e mong le e mong a ea sebakeng sa boikoetliso ho ea ikoetlisa, ha ba tsebe ho ikoetlisa.Qetellong, e-ea ho lisebelisoa tse ling tse kang li-treadmill ho ikoetlisa.Sena ke tšenyo ea nako le chelete ea rona, re utloisisa hantle tse ling ...
    Bala haholoanyane
  • Ho lahleheloa ke boima ba mochine oa Elliptical ho ke ke ha utloisa lengole bohloko

    Ho lahleheloa ke boima ba mochine oa Elliptical ho ke ke ha utloisa lengole bohloko

    Ha re sebelisa lisebelisoa tse ling tsa ho ikoetlisa ho ikoetlisa mesifa ea rona, hangata re ikutloa hore lisebelisoa tsena tsa boikoetliso li sebelisa mesifa ea maoto a rona ka mokhoa o hlakileng haholo, empa ka nako e ts'oanang, li na le kotsi e itseng le tšusumetso mangoleng a rona.Kahoo re ela hloko haholo sena ha re khetha lisebelisoa tsa ho ikoetlisa.Le uena joalo...
    Bala haholoanyane
  • Na boikoetliso ba mochini bo ka theola boima ba 'mele?

    Na boikoetliso ba mochini bo ka theola boima ba 'mele?

    Hona joale batho ba bangata ba qala ho etsa boikoetliso ba 'mele, bo arotsoeng ka boikoetliso ba matsoho le lisebelisoa tsa lisebelisoa.Ha ho tluoa tabeng ea ho ikoetlisa ka mochine, batho ba bangata ba nahana ka pele hore sena se sebelisetsoa ho haha ​​​​mesifa, empa batho ba bang ba re boikoetliso ba mochine bo ka boela ba lahleheloa ke wei ...
    Bala haholoanyane
  • Na boikoetliso ba basali bo ka liehisa botsofali?

    Na boikoetliso ba basali bo ka liehisa botsofali?

    Ha ho tluoa tabeng ea litsela tsa ho fokotsa botsofali, batho ba bangata ba re ho ikoetlisa ho ka ba molemo haholo ho re thusa ho fokotsa ho thehoa ha wrinkles le ho etsa hore u shebahale u le monyenyane haholo.Hape ho na le batho ba nang le maikutlo a hore ho ikoetlisa ha ho hlile ha ho ba etse hore ba shebahale ba le banyane haholo, hape ho ka baka kotsi ho bophelo ba bona ...
    Bala haholoanyane
  • Mokhoa oa ho palama baesekele ho fokotsa maoto a hau

    Ha e le hantle, re ka boela ra se ke ra ikoetlisa ka boomo ho theola boima ba 'mele, re ka sebelisa liketso tse ling bophelong ba letsatsi le leng le le leng ho theola boima ba' mele, ho palama libaesekele ke tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele, hase feela mokhoa oa moruo oa ho tsamaea, empa hape ke bophelo bo botle. tsela ya ho tsamaya.Haeba u rata ho ikoetlisa lapeng, u ka sebelisa baesekele ea ho ohla.S...
    Bala haholoanyane
  • Ke mekhoa efe e kopaneng ea boikoetliso ba lisebelisoa

    Ke mekhoa efe e kopaneng ea boikoetliso ba lisebelisoa

    Boikoetliso ba 'mele bo na le metsamao ea boikoetliso ka ho khetheha bakeng sa karolo e itseng, hammoho le metsamao e kopaneng e sebelisang lihlopha tse' maloa tsa mesifa ka nako e le 'ngoe.Ho sisinyeha ha metsoako ho ka thusa ba se nang nako e lekaneng ea ho ikoetlisa, ho sisinyeha ha metsoako ke boikoetliso ba matsoho le mochini ...
    Bala haholoanyane
  • Lisebelisoa tsa boikoetliso ba mahetla ke life

    Lisebelisoa tsa boikoetliso ba mahetla ke life

    Ha re koetlisa mesifa e meng, ho ke ke ha qojoa hore re sebelise lisebelisoa tsa ho ikoetlisa ho re thusa ho ikoetlisa.Mosifa o ka sehloohong oa lehetla ke mesifa ea deltoid, 'me batho ba bangata ba koetlisa mahetla haholo-holo ho iketsetsa ponahalo e matla, e le hore liaparo li tla ba setaele haholoanyane.Joale ua tseba hore na...
    Bala haholoanyane
  • Melemo ea ho ikoetlisa ke efe?

    Melemo ea ho ikoetlisa ke efe?

    Ho ikoetlisa hase feela molemo o moholo ho 'mele ea rona, empa hape ke thuso e itseng ho bophelo bo botle ba kelello ea rona Ntlha ea pele, ntlafatsa ho itšepa Bongata ba rona ka linako tse ling re tsamaea har'a letšoele re tla be re sa itšepe haholo, haholo-holo ka lebaka la boemo ba rona, batho ba bang ba mafura haholo. ho itšepa, batho ba bang ba basesaane haholo hore ba ka ba con...
    Bala haholoanyane
  • Mokhoa oa ho ikoetlisa

    Mokhoa oa ho ikoetlisa

    Boikoetliso ba Endurance Endurance, bo tsejoang hape e le boikoetliso ba aerobic, ke mokhoa oa bohlokoa ka ho fetisisa le oa mantlha oa boikoetliso ho lengolo la ngaka ea boikoetliso.Litaelong tsa boikoetliso ba kalafo le lengolo la thibelo ea boikoetliso, e sebelisoa haholo bakeng sa tokiso le thibelo ea mafu a sa foleng a ...
    Bala haholoanyane
  • Bohlokoa ba ho phela hantle ho motho

    Bohlokoa ba ho phela hantle ho motho

    Ha ho bonolo ho hlahella Hollywood e ntle.“Nkhono” e mong o ile a hohela batho bohle ka potlako Likhau tsa Oscar tsa 2018 ka semelo sa hae se ikhethang le sebopeho sa hae.Ke Jane Fonda ea lilemo li 81.Leha lilemo li siile mela sefahlehong sa hae, o ntse a le joalo ...
    Bala haholoanyane
  • Na aerobics ke boikoetliso ba anaerobic?

    Na aerobics ke boikoetliso ba anaerobic?

    Ho qhoma li-aerobic aerobics letsatsi le leng le le leng ho ka bapala karolo e itseng ho theola boima ba 'mele, empa ho itšetlehile ka hore na u matla hakae le hore na u boloka mofufutso o kae.Litsebi li boletse hore ha batho ba ikoetlisa ho theola boima ba ’mele, ba tlameha ho tantša bonyane halofo ea hora e le hore ba fokotse mafura.Qala ho chesa, haeba u batla ho lahleheloa ke wei ...
    Bala haholoanyane
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